mari_ya_77 (mari_ya_77) wrote,
mari_ya_77
mari_ya_77

Доброе утро !

Начинаем утреннюю гимнастику!



Главный инвентарь — кот (вес 1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5. Быстрая работа ребром ладони. Очень эффективный массаж рук, плюс массаж для кота:)
Внимательно повторяйте движения за инструктором, эффект будет очень хороший, если кот доволен.

6. Работа ногами в очень ускоренном ритме с котом под мышкой  и с поворотами, колени выше, еще выше. Ускоряем темп! Чем больше, тем лучше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!

* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.

Subscribe
promo mari_ya_77 june 1, 2014 11:40 118
Buy for 10 tokens
Если вы хотите найти новых сотоварищей по перу,или просто ищете общения,то вам сюда! Пару слов о себе и о своем журнале помогут вам быстрее найти друзей по интересам . Всем желаю мира , добра и хорошего настроения ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 16 comments